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    盲目不當的減肥會導致脫發

      在多數人的審美觀中,“瘦”被看做是美的一大標志,雖然這是不正確的,但是在當下,很多女性還是熱衷于減肥。殊不知,盲目不當的減肥會導致脫發現象。

      專家告訴我們,頭發是我們身體的一部分,它的生長需要很多微量元素和必需脂肪,各種營養物質對頭發所起的昨天都不同。這些物質相互配合,做到合理搭配,頭發才能正常、健康地生長,而年輕女性盲目節食減肥,容易導致很多營養和微量元素的缺乏,從而引起頭發脫落。

      現在很多女性減肥,大多采用節食減肥,以果蔬為主,不吃肉類和主食,使得脂肪、蛋白質和微量元素等頭發生長所必需的營養物質嚴重缺少攝入,從而導致脫發現象的產生。蛋白質是各種營養的基礎,也是對頭發最重要的物質,頭發中缺少蛋白質,就容易脫落,嚴重的還會形成斑禿甚至禿頂;當人體缺少維生素時,頭發容易變白、干枯,沒有彈性,生長速度也會減慢;礦物元素缺乏時,頭發的發色會減淡,容易出現卷曲和脫發;脂肪能保證頭發的黑亮和光澤,若脂肪攝入不足,頭發就會失去光澤,暗淡無光,干枯甚至脫落。所以,盲目不當的減肥與脫發有著不可分割的聯系。

      專家還提醒,盲目不當的減肥不僅會導致脫發現象的產生,還會讓人經常感到頭暈目眩、皮膚干燥失去彈性。那么,既然盲目減肥有這么多的弊端,我們又該怎樣來預防和減少在減肥過程中的脫發現象呢?

      1、確保身體所需的熱量。當你確實需要減肥的時候也不能夠過分地限制熱量的攝入,熱量過低,身體就沒有足夠的能量來支持頭發的生長,最直接的后果就是脫發。

      2、保證攝入充足的蛋白質。蛋白質的需要是基于個人因素,如體重和活動水平,它是頭發生長所必須的營養元素,所以應該多食用含蛋白質豐富的食品。

      3、多吃粗糧、水果和蔬菜。粗糧中含有鐵,而鐵是促進頭發生長的重要因素,水果和蔬菜也含有維生素A,C和E以及鋅,這些都有助于頭發生長。

      4、多做運動,勞逸結合。運動減肥是比較科學可行的減肥方法,既能夠達到減肥的效果,又不會出現因為節食而導致的脫發現象。

      專家提醒,“愛美之心,人皆有之”,但是也不能為了過分追求瘦而不顧自己身體健康。脫發不是很嚴重的病癥,但是一旦發現自己出現頭發稀疏、掉落現象就應該及時查找病因,并尋求合適的解決方法。

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